Tumblelog by Soup.io
Newer posts are loading.
You are at the newest post.
Click here to check if anything new just came in.
websobremedicosvirtuais85

Confira Mitos E Verdades Sobre a Prática De Exercícios

Confira Mitos E Verdades Sobre a Prática De Exercícios


Existe uma hora ideal para malhar? Preciso suar em bicas pra perder peso? Descubra o que é verdade e o que não passa de uma vasto invenção na prática de exercícios. Abdominais exterminam a gordura abdominal. Mito. A verdade é que esse tipo de exercício trabalha os músculos da localidade fortalecendo-os e ocasionando-os instituídos. Porém, só quem dará conta de apagar a gordura do organismo são os exercícios aeróbicos, como a corrida, caminhada, futebol e dança.


Você poderá fazer 1000 abdominais por dia, porém isto não vai cortar a gordura da região. Aliados aos exercícios aeróbicos, os abdominais ajudam no método de troca de gordura por massa magra”, explica Fernando Beja, personal trainer do Rio de Janeiro. Mito. Os exercícios aeróbicos são os maiores responsáveis por queimar as gorduras. Mito. Se você corre por dez minutos, queimará a quantidade de calorias correspondentes ao tempo de exercício praticado. Esta história surgiu já que o gasto calórico só se torna relevante quando os exercícios são praticados por um tempo mais extenso”, explica Beja.


Qualquer atividade física gasta calorias, porém pra perder gordura, este gasto precisa ser grande. Verdade. Segundo um estudo gerado pelo American College of Sports Medicine, o maravilhoso é que, ao longo da semana, você pratique cinco dias de exercícios e descanse dois, intercalando os dias de prática e descanso. Este intervalo entre os dias de prática é primordial para que as microlesões ocasionadas pelos treinos de força se recuperem. Contudo o volume e intensidade do treino devem diversificar conforme o objetivo do praticante”, orienta o personal trainer.


Os 5 Maiores Erros No Treino De Peito E Como Corrigi-los

Quanto mais suor, mais emagrecimento. Mito. Suor não é sinônimo de queima de gordura! No momento em que a temperatura interna do organismo ultrapassa os trinta e sete graus, o suor age como um equipamento de refrigeração. Os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e instigam as glândulas sudoríparas a iniciarem o procedimento de transpiração para esfriarem o corpo humano. No decorrer da atividade física, você perde água e sais minerais.



  • Benefício do Chuchu Para Combater a Depressão
  • 17 Alimentos Bons Para o Estômago
  • Melhoram o sistema digestivo
  • Chá de limão e alho
  • Quais são os tipos de colesterol que existem

Se você se pesar logo após a atividade física, pode até perceber que o ponteiro da balança caiu. Todavia, basta se hidratar o organismo que logo o peso volta ao normal. O ideal é que ao longo da atividade, se beba dois goles de água a cada cinco ou dez minutos. Além de sempre usar roupas leves”, diz Beja. Malhar em jejum emagrece.


Atitudes Ruins Em Conexão Ao Emagrecimento E Suas Conseqüênc

Mito. Ao acordar, normalmente a pessoa está 8 horas sem ingerir e com a taxa de glicose bem baixa no sangue. Sem carboidratos estocados, o corpo humano resolve por queimar o músculo. Fazer exercícios sem estar bem alimentado, faz com que a pessoa queime massa muscular sem perder peso. E isso pode talvez até fazê-la desmaiar. Antes de malhar, coma uma referência de carboidrato leve: pão, suco, fruta.


Espere por volta de duas horas e faça uma refeição mais completa, para repor o que foi perdido no decorrer da malhação. Mito. É normal sentir dores depois de os primeiros dias de treino. Porém se as dores continuarem a mostrar-se mesmo com o condicionamento físico podes ser sinal de que você está pegando muito pesado. Tome cuidado com o excesso pela hora do exercício. Isso talvez pode acabar convertendo uma lesão por estresse”, aponta o personal trainer.


É melhor fazer nada que ser atleta de desfecho de semana. Verdade. Os músculos efetivamente pesam mais que gordura. Tal é desse modo que várias pessoas veem os ponteiros da balança subirem inclusive até quando investem pela malhação. Desta maneira, além de continuar concentrado ao teu peso, acesse também pra teu condicionamento físico. Quase mito. O principal intuito da modalidade não é emagrecer, entretanto sim possibilitar consciência corporal, presença e respiração.



Tags: saudavel

Don't be the product, buy the product!

Schweinderl